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生活小贴士:怎样喝水才能减肥?
发布者: 发布时间:2019/4/9 阅读:273

喝什么水能够快速减肥?真的有这种神水请告诉小糖,小糖找到了一条发家致富的好方法了!

作为一名营养师,小糖可以负责地告诉大家,白水是不含有热量的,喝水也长胖这种说法是过于夸大的。喝水不长胖,但水本身并没有减肥功效。不过,多喝水能够促进新陈代谢,缓解便秘,如果在饭前饮水,还能够促进饱腹感,减少热量。所以说,正确的喝水的确能帮助减肥。

就有人有疑问了,喝果汁能减肥吗?喝蔬菜汁能减肥吗?喝茶能减肥吗?

果汁的含糖量不低,热量也不低,并不能减肥。减肥期间只喝果汁不吃主食是一种有损健康的行为。蔬菜汁虽然比果汁热量低,纤维含量更高,但蔬菜汁无法供给机体基本的热量。减肥期间可以喝蔬菜汁,但不要把蔬菜汁充当正餐喝。

至于喝茶,市售的减肥茶质量参差不齐,那些一喝就拉的减肥茶不是在帮你排毒,而是添加了泻药成分,这些泻药易让人产生依赖,一旦停止服用就会便秘,而且这种方式减下去的体重都是水分。大家要想喝茶,平时就泡点花茶、山楂茶、乌龙茶、菊花茶喝,能够解腻消食、明目祛火,有一定的养生功效,但并没有什么减肥作用。

希望小糖的回答能够帮到大家,更多减肥饮食问题欢迎关注我们的后期问答!


都知道喝水可以促进代谢,但是并没有喝水可以促进减肥加快的神奇理论。当然,正确喝水对于减肥的确可以起到一定的帮助作用,前提是您一定要做到正确饮水、靠谱喝水。关于喝水减肥的话题,您需要知道这几件事情。


答案只有一个,就是白开水,而且建议您喝的一定是温白开水,市面上各种富氧水减肥、酸性水瘦身的理论并不靠谱。


饭前半小时左右适当喝水:
饭前喝水可以减少当餐食物的摄入量,也可以帮助润滑肠道,促进胃肠的消化吸收。


用白开水代替你爱喝的甜饮料:
吃饭的过程中很多人喜欢搭配饮料,无论是雪碧还是可乐,再或是各种果汁,但是甜饮料的摄入无疑会增加很大一部分能量物质的摄入,而且还容易损伤牙齿,增加糖尿病的发生几率。

所以,喝饮料只会把您喝成一个胖子,想要减肥,请换成白开水饮用。

拒绝喝太冰的水和太烫的水:
喝水可以,但温度要适宜。太冰的水会刺激肠胃,不利于食物的消化吸收和胃肠的健康,太烫得水还容易刺激食道和胃粘膜,增加患病几率。

说到具体,饮水温度接近于体温最靠谱,不建议超过65摄氏度。

晨起喝杯水,睡前少量饮水:
晨起饮水,可以帮助促进肠道代谢,促进排便,预防便秘。深圳海信空调售后电话分析睡前少量饮水,为身体增加养分,但不可过多,避免增加起夜次数,避免水肿的发生。

如果您不爱喝水,可以加点天然食材:
很多人不爱喝水,总是觉得没有味道,所以总是喜欢喝甜饮料等不健康饮品,但这样会增加一些慢性疾病的发病风险。


所以,对于这个问题,您可以泡点枸杞、葡萄干、柠檬等天然食物帮助增加每日的饮水量。

没事的时候多喝水,养成饮水习惯:
喝水是一件需要刻意完成的事情,所以,没事的时候就喝点水,闲着的时候就喝点水,每次饮水200毫升左右最为靠谱。

如果你真的想不起来喝水,您也可以借助一些特殊的方法,比如贴在办公桌上的饮水标识,比如您可以下一个提醒饮水的app。

靠谱饮水,在一定意义上可以帮助您达成健康减肥,但是并不可以神话。减肥,是一件需要长期坚持的事情,并不会很快达成效果。希望您健康减肥,靠谱生活。

 
 

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