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养生先养肾!日常养肾三法让你健康养生

2017/12/7 17:32:13      点击:

   一到冬天就四肢冰凉,四肢冰凉主要是因为气血缺乏所导致的,中医称之为“肾阳虚”。

   冬天的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气,人体阳气衰弱,生理机能遭到按捺就会发生一派寒象。冬天对应的脏器是肾脏,肾为先天之本、生命之源,肾的机能健旺,则可调理机体习惯严冬的改变,不然就会使身体推陈出新失调而发病。饮食调摄养肾防寒

   饮食调摄对养肾防寒非常重要。冬天宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物,对虚寒者尤其有利。广州空调维修部建议可进食具有补肾益肾功用的食物,如核桃、板栗、桂圆等。黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入肾强肾。若将上述食物放入粥中煮食,既可祛寒,又可滋养。

   因为每人的体质不同、年龄有别,在食补中也有宜有忌,应灵敏把握。如肾阳亏虚者,在饮食中以温补肾阳为宜,可选食羊肉、驴肉等具有温补肾阳作用的食物;关于肾之阴精渐衰的中老年人,冬天可配食枸杞、山药、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸,因咸味入肾,会致肾水更寒,有扰心阳。另切忌寒凉食物,避免落井下石,伤阳气。

   日常保健护卫肾阳
   进入冬天今后,“早卧晚起,以待日光”是摄生的重要方面,人们在冰冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气,坚持温热的身体。晒太阳是最简略又卓有成效的添加生命活力的办法。恰当运动训练能够振作阳气,进步身体代谢水平,增强御寒才能。一起衣着厚薄要适宜,以防寒保暖。

   日常养肾三法,即冰脸、温齿、热足。冰脸,即用20℃左右的冷水洗脸,可提神醒脑,使大脑振奋,还能够促进面部血液循环,增强机体抗病才能;温齿,即用35℃左右的温水刷牙和漱口。中医以为,齿为肾之余。保护好牙齿就是保护好肾;热足,即临睡前用45~50℃的热水洗脚泡脚。常言道“寒从脚下起”,指双足供血缺乏,热量较少,保温力差。所以,每晚应坚持用热水泡脚,促进全身的血液循环,增强防病才能。

   艾灸祛寒温补脾肾
   肾是先天之本,脾胃是后天之本。脾肾一虚,正气则虚,邪气则盛。因而抚养正气贵在温补脾肾。中医以为,温补莫过于艾灸,有通经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等成效。

   日常能够选择用艾灸的办法补肾阳,其间最重要的穴道是关元、涌泉和肾俞等穴。关元穴道于脐下四横指处,灸关元穴能够医治全部阳虚、气虚证。涌泉穴是人体足底穴道,坐落足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为肾经首穴。涌泉穴在人体摄生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。肾俞穴道于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。灸肾俞穴有添加肾脏的血流量,改进肾脏功用等作用。除此之外,日常还能够灸气海、太溪、太冲等具有补肾成效的穴道。

   穴道按摩补肾扶阳
   穴道按摩可增强人体免疫功用,起到强肾的作用,是冬天补肾扶阳简略易行的摄生良方。揉丹田:丹田坐落肚脐下1.5寸处。将手搓热,用右手在该处旋转按摩50次,有健肾固精的成效;按揉肾俞:此法也叫搓腰法。两手搓热后用手掌上下来回按摩50次,两边替换进行,对肾虚腰痛有防治作用;按摩涌泉:足心处的涌泉穴是肾经的起点,为足少阴肾经之首穴。用右手中心三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,两边替换进行,各按摩50次,按摩到足心发热停止,对心悸失眠、双足疲软无力等作用杰出。

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